Uma pergunta que recebo bastante é: Como manter a consistência na corrida? Eu sempre começo, mas acabo parando.
Listei abaixo alguns passos que uso para não desanimar, não desistir e tornar a corrida um hábito indispensável na minha vida.
Planejamento e Comprometimento: Defina horários específicos para seus treinos e comprometa-se com eles, evitando marcar outros compromissos nesses períodos. Você precisa estar na sua agenda. Na minha agenda os horários dos meus treinos estão preenchidos
Inscrição em Provas: Estabeleça metas participando de corridas e competições. Isso serve como uma motivação adicional para manter a regularidade dos treinos. Sem um objetivo desafiador, sem compromisso, as chances de você procrastinar e não cumprir treinos aumentar bastante.
Desenvolvimento Gradual: Aumente a distância e a intensidade dos seus treinos de forma progressiva, para evitar lesões e melhorar o condicionamento físico de forma segura. Estamos na era na impaciência e da comparação com outras pessoas. Vejo muita gente que mal começou a correr querendo se inscrever para meia maratonas e até maratonas.
Variedade de Treinos: Inclua diferentes tipos de treinos na sua rotina, como corridas de resistência, treinos intervalados, de velocidade, de força e sessões de recuperação, para evitar monotonia e desenvolver de maneira equilibrada. Procure sempre um profissional especializado para te orientar.
Monitoramento e Avaliação: Utilize aplicativos ou dispositivos de rastreamento para acompanhar seu progresso. Analisar os dados coletados te ajudará a ajustar e melhorar sua estratégia de treinamento. Você pode baixar um app como o Strava para o celular ou se quiser mais precisão e puder investir em um relógio com gps, recomento o Garmin que é o que uso.
Recuperação Adequada: Não negligencie a importância da recuperação. Práticas como alongamento, massagem e sono de qualidade são cruciais para prevenir lesões e melhorar a resistência. Descanso também é treino.
Seguindo esses passos, você poderá não apenas incorporar a corrida na sua rotina, mas também melhorar seu desempenho e desfrutar dos benefícios físicos, mentais e emocionais que essa atividade oferece. Priorize sua saúde e bem-estar com a prática regular da corrida.
A corrida para mim é uma excelente terapia, me deixa mais disposto e finalizar um treino me traz aquela sensação de conquista, de dever cumprido.